リバウンドしないダイエット

ダイエットをしている人の中で、リバウンドをし落ち込む人がいます。
リバウンドとは、減量前の体重かそれ以上の体重になった状態を言います。

せっかく、頑張ってダイエットをして痩せたのですから、リバウンドした時は大変辛いと思います。 でも、リバウンドとは何でしょう？もともと運動不足や食べ過ぎなどで太っていたのであれば、カロリーの取りすぎを防ぎ運動すれば痩せるのは当たり前です。

痩せることに成功した後、少しずつ普段の元通りの生活に戻れば体重も少しずつ戻ってきてしまいます。痩せた事で達成感を得てその先の目標もなくなりがちです。

痩せなければ！と頑張れば頑張るほど、無理もしている事になりその反動は比例します。もっともリバウンドをしない方法は、頑張りすぎないこと。

食事を腹八分にする癖をつけたり、運動も毎日ジョギングではなく、普段の電車通勤の場合は一駅前に下りて歩くようにしてみたりと普段の生活に自然なダイエットを取り入れてみましょう。

また減量中でも会社の付き合いや、友達と外食に出かけたりしますよね？もうその時は普通に食べちゃって下さい。せっかく楽しく出かけても自分だけみんなと同じように食べられないと精神的に続きません。

私が今でも鮮明に覚えているのは高校の頃に、食べたい物を全部止めて痩せようと頑張ったのですが、１週間もすると学校の食堂で売られているチョコレートのパンを見て全身震えたのを覚えています（笑）

食べ過ぎたと思ったら、次の日を軽食にしたりカロリーを減らすなり、運動すれば済むことなんですから。真面目に頑張りすぎず、たまにはご褒美でダイエットの休日をとるのも長続きのコツです。

体が減量にあった生活に慣れれば、規則正しい生活にもなれますよね。私が思うことはダイエットやリバウンドで痩せたり太ったりするのは生きてる証拠なんですから当たり前のこと！もしリバウンドしても大丈夫。リバウンドすれば、その時の失敗はもう繰り返さないハズ。ダイエットは理想の体重をキープするために一生付き合っていくようなものなんですから。

�@ダイエットは頑張り過ぎないこと

�A普段の生活にうまく運動を取り入れる

�Bリバウンドは成功の鍵