足のむくみとり
簡単に痩せるには、むくみを早めに取り除くことがとても大切です。ダイエットの天敵はむくみとセルライト。
脂肪の段階でならまだ簡単ですが、セルライトになると運動での代謝はなかなか困難です。痩せるためには、むくみの状態にあるうちに代謝を促進するなどで解消しましょう。
それでは体のむくみの中でも一番多い、足のむくみとりの方法を紹介したいと思います。
解消法
体の内部にリンパ液や組織液などの水分が溜まって腫れたような状態になるものがむくみで、脂肪細胞とむくみとが繋がって固着した状態がセルライトと呼ばれています。
布団に入る前に、足のむくみがどうなっているかを確認して解消をはかることが、簡単なダイエット方法となります。
足のむくみとり①
まずは簡単な方法から、足にむくみがある時は座布団やクッションを足の下に敷いて高低差をつけるといいでしょう。
足のむくみとり②
37度～39度のぬるめのお湯にゆっくり15分ほど浸かってから、シャワーの水を指先や足先から順に体にかけていく温冷浴もむくみ解消に効果があります。
以後は、温かい湯に５分と冷たいシャワーに２分の組み合わせを３回から５回続けます。確実に痩せるためには、その日のむくみはその日のうちになくしておくと手順も簡単ですし効果も上がります。
また、「むくみ」をとるサプリメントも良く見かけますが、むくみは出来るかぎりサプリメントには頼らない方が良いと思います。サプリメントに頼るほど「むくみ」がひどい場合はお医者さんで診てもらった方が良いです。