家庭にあるものを使う
家庭に必ずあるちょっとしたアイテムで足のエクササイズの効果をアップさせる方法があります。 テレビを見ながらでも簡単に出来るので是非やってみてください。
ラップの芯を使う足のエクササイズ
本当はこの方法に最も適しているのは台所にあるめん棒なのですが、めん棒を使うのはちょっと抵抗があるという場合やご家庭にないという場合にオススメなのがラップの芯
いつもは何気なく捨ててしまうラップの芯ですが、足やせのエクササイズのサポートグッズとして大いに活躍してくれます。柔らかいものではすぐにつぶれてしまいますので、ぜひ硬めのラップの芯を用意してくださいね。
ラップの芯を使った足の簡単エクササイズ
(1)両手に1本ずつラップの芯を持ちます。
(2) 左足を前に出し、つま先を浮かせます。
(3) ラップの端が軽く床に着く位置まで上体を前に倒します。
(4) 左足にゆっくりと体重をかけながらつま先を下ろし、かかとを浮かせます。
(5) この体勢で左足のふくらはぎの筋肉を伸ばしたり緩めたりしましょう。
(6) 足を替え右足も同様に行います。
(7) 1から6の動作を1セットとし、まずは4セットを目安に行ってください。
ラップの芯が足やせダイエットの役に立つのは、エクササイズの場面だけではありません。太ももやふくらはぎのダイエットにはマッサージが効果的なのですが、自分でマッサージをするのは難しいという方は自分の手の代わりに硬めのラップの芯を使ってみましょう。
やり方はふくらはぎの裏側や内側にラップの芯をあて、コロコロ転がすだけというとても手軽なもの。誰でも簡単にできるのに効果も抜群です。
特にセルライトが気になる方や、足の脂肪が硬い状態にあるためにエクササイズの結果がなかなか出ないという場合には、ぜひラップの芯でのマッサージを試してみてください。
