太もものストレッチ

太ももダイエットの取り組みやすい方法のひとつにストレッチを挙げることができます。ストレッチは老若男女問わず体力に自信のない方でも簡単に行えます。また、ちょっとしたスキマ時間を利用して行える手軽さがあり、続けやすいという点でも大きなメリットがあります。

ここでは簡単ですぐに実践できるストレッチのやり方について紹介していきます。

そもそもストレッチには体を気持ちよく伸ばして筋肉にピンポイントに刺激を与え、筋肉を引き締める効果があります。つまり、ストレッチは部分痩せを目指す方にとってはかなり期待のできる方法だということ。

でも、ストレッチの良さはそれだけではありません。ストレッチをそのほかの運動やマッサージを行う前後に加えることで、運動やマッサージの効果をワンランクアップさせることも可能なのです。

太ももダイエットのためにウォーキングやジョギング、エアロビクスなどを行っている方の中には、準備運動の一環として何気なくストレッチを取り入れているというケースも多いことでしょう。 確かに運動前に行うストレッチには、筋肉や関節がスムーズに動くようして怪我を防止するという大切な役割があります。

しかし、運動前のストレッチの効果はそれだけではありません。体がスムーズに動くようになることで、同じように運動を行っているつもりでも実際には運動量が増えていたということがよく見られるのです。 効率的な太ももダイエットのためには、ストレッチはとても有効なんですね。

ここでは誰にでもできる、ごく基本的なストレッチを1つご紹介します。

(1) 片足を後方に曲げる形で立ちます。

(2) 両手で足首あたりを掴み、お尻の近くにまで引き寄せます。

(3) しばらく静止して、太ももの前側を気持ちよく伸ばしましょう。

(4) 足を替えて同様にストレッチを行います。