簡単？太ももダイエット

スラリと伸びた脚、引き締まった太ももは誰にとっても憧れの的。「どこを部分痩せしたい？」というアンケートを取れば、上位には太もも、ふくらはぎ、ヒップなど下半身を意識した回答がずらりと並びます。

簡単に太もものダイエットが出来たら言うことはありませんよね。まずはこの太ももが簡単に痩せられるのかご説明したいと思います。

今流行のファッションは、パンツでもスカートでも引き締まった脚でこそ似合うものばかり。スキニーやホットパンツなんてまさに脚が細くなければ履けません。太い脚を見せつけてるようなもんです（笑）そうでなくても太ももが太ければどうしても暑苦しくやぼったい印象になってしまいます。

ただ、各パーツの中でも特に太ももはダイエットが簡単ではないというイメージが強いところ。「しっかりカロリーコントロールをしているのに、痩せていくのは上半身ばかり」「高価なサプリメントを飲んでいるのになかなか効果が出ない」という声もよく聞かれます。

このように、太もものダイエットが簡単ではないと言われるのはどうしてなのでしょうか。

実は太もものダイエットは単純に食事の量を減らしたり、サプリメントを摂っただけでは実現しません。太ももの筋肉、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）や大腿二頭筋（太ももの裏側の筋肉）などに適度な負荷をかけて鍛えること、マッサージを行って下半身の血行を良くすること、食事の栄養バランスに気をつけることなどを同時に行って、初めて効果が現れてくるのです。

大腿四頭筋や大腿二頭筋は普段の生活ではほとんど鍛える機会がない場所ですし、デスクワークの多い方や女性は特に足腰の血行が悪くなってしまいます。

また、食事のバランスについても自己流ではどうしても栄養が偏りがちになるため、「太ももダイエットは簡単ではない」ということになってしまうんですね。 正確な知識さえあれば、太ももダイエットは決して難しくはありません。

例えば筋肉を鍛えることについては、簡単なストレッチでもOK。全身の減量も兼ねるのなら、ウォーキングなどの有酸素運動を合わせればさらに効果がアップします。マッサージも大きな効果が期待できるため、まずはバスタイムを利用してできる簡単なものから始めてみませんか。