太ももの内側を細くする

太もものダイエットを行っている方の中には「太ももの間に隙間ができるのが目標！」という方も少なくないのではないでしょうか。確かに太ももの内側は脂肪がつきやすいところ。

それだけに、太ももの内側が引き締まると脚のラインも美しく見えるようになります。太ももの間の隙間を目指して、エクササイズをしっかりとがんばりましょう。

太ももの内側を細くするためには内転筋を鍛えるのが効果的。ここでは内転筋を手軽に鍛えられるエクササイズをご紹介します。

太ももの内側を細くするエクササイズ

(1) 背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。そのとき、両方のかかとはつけ、つま先は軽く開きます。

(2) 両手を腰に当てます。

(3) 息を吸いながら軽くひざを曲げます。

(4) 腹筋に力を込め、息を吐きながらひざを伸ばします。

(5) この動作を10回繰り返しましょう。

太ももの内側を細くするには大変効果的なエクササイズですが、動作自体がとても簡単なものだけに、正しく行わなければ効果が上がりません。

エクササイズを行うときには、太ももの内側に意識を置きつつ、体を上方へ引き上げるような感覚で行ってみてください。

また、ひざの曲げ伸ばしをするときにはお尻を突き出さないよう、まっすぐな姿勢を保ちながら行うという点に気をつけましょう。

体が温まっているときにエクササイズを行うと、筋肉が柔らかくなっている分効果も倍増します。太ももの筋肉を鍛えるエクササイズを行う場合にもお風呂から上がって少し落ち着いたタイミングで行うと、より良い結果が期待できますので、お試しください

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