足やせリンパマッサージ

足やせにとても大きな効果が期待できるのがマッサージ。特にリンパドレナージュなどのリンパマッサージはサロンでお願いすることも可能ですが、お金がもったいないですよね。

やり方さえマスターすれば家庭でも比較的簡単に行える方法ですので、足やせのためにはぜひマスターしてみて下さい。

リンパマッサージとはマッサージによってリンパ液の流れや血液の流れを良くするというもので、老廃物をスムーズに排出できるようにするという効果があります。太ももやふくらぎに脂肪がついたりむくんだりする最大の原因は、リンパ液や血液の流れが滞って老廃物が体外に排出されにくくなり、脚に溜まってしまうということ。

しかも老廃物が溜まることでリンパ液や血液の流れが阻害されるという悪循環が起こり、さらに太りやすくなってしまうというオマケ付です。もちろん、老廃物が排出されないというのは健康にとっても大問題。太もも痩せのためのみならず、健康のためにも一刻も早く解消した方が良いというのは言うまでもありません。

それでは太もも痩せのためのリンパマッサージの方法を、具体的にご紹介してみましょう。

(1) 足の指の付け根から足首に向かって、優しく揉みほぐします。

(2) 足首からふくらはぎ、ひざに向かって、指の腹で優しく摩ります。

(3) リンパ節の集まるひざの裏側を丁寧にマッサージします。指で円を描くように擦ると良いでしょう。

(4) 太もも部分を下から上に向かって両手で擦ります。

(5) リンパの流れの滞りがちになる太ももとヒップの境界の辺りも特に丁寧にマッサージしてください。

リンパマッサージは心臓から遠いところから近いところに向かって行うというのが基本。あまり力を込めず、優しく行うというのがポイントとなります。

バスタイムなどのリラックスしている時間帯に、ゆったりした気持ちで行うと良いでしょう。足痩せにはそれなりに時間がかかるということを理解しつつ、できるだけ毎日継続してリンパマッサージを行うということが大切です。