プチ断食のやり方

プチ断食をすることでダイエットを行うというやり方は、カロリー摂取を一時的に停止することが目的です。

カロリーを控えるやり方は、減量では基本ともいえます。自発的に食物を断つことが断食であり、普通はあらかじめ期間を定めてから行うものです。私は週末に簡単に出来るプチ断食をぜひ試してもらいたいと思います。

プチ断食は体内の老廃物が体外に排出されるので、体脂肪が燃焼しやすくダイエットにとても効果があるんです。それでは自宅で簡単に出来るプチ断食のやり方について紹介していきたいと思います。

プチ断食のやり方について説明します。

たいていのプチ断食のメニューは、全行程が終了するまでに48時間がかかります。金曜日の夕ご飯から断食への移行メニューを開始し、日曜日の昼ごはんで普通食への回復メニューを食べ、土曜日に断食をするというプランが使われることもあります。

たいていの方法は８割方は同じようなプランで行われますが、具体的にどういったものを口にするかに差があります。徐々に食事を減らしていくのが断食ダイエットの基本で、金曜はまず六分目で抑えます。

土曜日は、水は飲んでも良いのですが、朝食を抜き、昼食と夕食はすまし汁で済ませます。断食終了後はいきなりボリュームのあるものは食べず、日曜の朝はおかゆにします。

粥やすまし汁ではなく、プレーンヨーグルト及び100％のフルーツジュースで行う断食ダイエットもあり、この時は金曜夜から日曜昼までをそれ以外のものを口にしません。

私はオリジナルですが、葛湯を食べてやりました。葛湯は胃腸を整えてくれるので体にやさしく断食できると思います。土曜日は自分にあったものを選んでくださいね。

摂取カロリーの量をほとんど０にするやり方を行うことが、どの断食でも意識されていることといえます。

一般的なやり方

期間を区切って食事を摂らないプチ断食は空腹に耐えなければなりませんが、膨大な気力が必要とされるほどハードルは高くはないとやり方だと思います。

やる気がある程度あれば、きっとやり遂げることができるでしょう。ただし、断食とは何の準備もなしに軽々しく行えるものではありません。

特に、食事をとらず減量の効果がより現れた場合は気をつけなくてはならないでしょう。このやり方や方法によって減量効果があったことに味をしめ、ずるずると期間を延ばしたり、たびたび断食をするという方もいます。

プランに従って行い、空腹の苦しさを乗り越えて体重が減った時の喜びはひとしおです。ですが、さらなる効果を期待して、もっと痩せるために断食の期間を延ばしてしまわないように注意しましょう。

断食は体に非常に負担が大きい行為であり、無闇に続けていると健康を損ねる原因となったり、拒食症を引き起こすこともあります。

確かに、長期間の断食を行うやり方もあり、金曜〜日曜にかけての方法以上の食事を断つことがあります。

けれど、自宅で行うやり方は２日間程度に留めるべきであり、それ以上の断食を行う場合は断食道場のような専門施設で取り組むべきものです。断食を長期間行うことは、ダイエットのためとはいえ健康によくありません。

一人でプチ断食を行う場合は、週末だけを利用する期間を限定して行うようにしましょう。