美腰エクササイズのやり方

美腰エクササイズはshinoさんが考案した美腰体操のことを言います。美腰エクササイズでは骨盤矯正のことを『美腰メイク』と呼んでいるそうです。

この美腰エクササイズについて私が惹かれたのは１日たった５分で良いということ。また考案者のshinoさん本人がこの美腰エクササイズでウエスト８６�pが、なんと！５６�pになったというではありませんか！ウエストがマイナス３０�p痩せられるなんて凄いと思ったわけです。

ダイエットていえば想像するのは毎日のきつい運動や食事制限ですが、これは１日たった５分「腰を回すだけ」というだけで効果のある簡単なダイエットなんです。

ウエストやお腹を痩せたい場合には、腰をメインとした運動をする美腰ダイエットは打ってつけですよね。それでは美腰エクササイズのやり方について詳しく紹介したいと思います。

美腰エクササイズのやり方は大きくわけて２パターンあります。ここでは基本の２パターンをご紹介します。運動時間は５分です。

まず美腰体操を始める前にいきなり腰を回すのは、腰を痛めてしまったりする危険があるので最初は準備体操から始めます。

�@腰に手をあて、ゆっくり前後に１０往復腰を動かします。
�A次に左右に腰を動かします。これで準備体操は終了です。続いて本番

ひとつ目のは体操は円を描くように腰を回す運動です。両手は脇に置き、大きくゆっくり円を意識しながら回して下さい。これを左右１０回やります。

ふたつ目は腰を波のようにスイングさせるように動かします。

腰を回すことによって骨盤のゆがみが解消され代謝効率が上がることで脂肪が燃えやすくなります。また血管が拡張されて冷え性改善や肌質の向上効果も期待できます。

そして便秘が治ったという人もいます。骨盤が矯正されて姿勢がまっすぐになったことで、腸にかかっていた圧力が取り除かれて便秘が治るようです。

ただ注意なのは、腰を回すことで腰痛など痛みが生じたら中止して下さいね。