フラフープダイエット

ご存じのとおりフラフープはもともとおもちゃとして知られていますが、最近はダイエットに使われる道具として人気を高めています。

フラフープダイエットは、韓国の女優さん達がはじめてその予想以上のダイエット効果に注目をあび日本でも人気が高まりました。その口コミは１週間でウエスト３�pダウン！一週間で１．５キロ体重が減った！など多数の口コミがあります。汗も大量にかくため脂肪燃焼の効果も高まります。

フラフープを使ったダイエットにはどのような効果があるのでしょう。

フラフープは全身運動でダイエットが出来ますが、特に腰やおなかを使うことによりおなか周り・ウエストに効果が絶大です。

また常におなかを集中して動かすことにより、大腸が活発になり便秘解消に効果があるとされています。フラフープで使う筋肉は背中・おなか・太もも・お尻を使い、その消費カロリーは１０分間でなんと１００キロカロリです。

そしてもう一つ注目したい効果は、骨盤を調整してくれること。腰を回し骨盤を動かすことで日常ゆがみやすくなった骨盤を調整してくれる効果もあるんです。

●ウエストラインを引き締める効果
●宿便・便秘解消の効果
●骨盤調整の効果

はじめのうちはフラフープを手で持ち左右に腰を動かすことから始めます。

そして、慣れてくればおなかを前後に動かすような感じで回していきます。

コツはリズム良く回すこと。早くまわさなくても大丈夫なので自分のペースでリズムのある音楽を聞きながらやるのも良しです！テレビを見ながらでもフラフープ出来ます。

消費カロリーを上げたい場合は、両手を左右に開いたり上下したり、うまく両手をつかい運動を加えていきましょう。

運動の時間の目安は１０分から２０分。はじめは無理せず少しずつ時間を増やしていきましょう。